CORPO

      YIN                   POSTURA / ISOMETRIA     (Esercizi per equilibrio)
                                  (KATA I -  BASE – A-B-C)
                                   (KATA II - A-B-C)
                                   (KATA III -  8 DIREZIONI)   

                             A.M.P.                                  (Allungamento muscolare profondo) 
                                   (KATA I  - PARTE YIN DEL CORPO)
                                   (KATA II - PARTE YANG DEL CORPO)                      

                           F.M.                                                  (Flessibilità in movimento) 
                                   (KATA I BASE – 5 MOVIMENTI)
                                   (KATA II – MU KATA)
                                   (KATA III – MU KATA)                                             

      YANG          POTENZIAMENTO  MUSCOLARE              Esercizi di potenziamento per distretto muscolare  (Tonicità, funzionalità)
                                   (KATA I ) – (KATA II ) – (KATA III )

                                  POTENZIAMENTO CARDIO-RESPIRATORIO
                                   (KATA I ) – (KATA II ) – (KATA III )

MENTE

       I            RESPIRAZIONE
                                  (ICI YU TANDEN – 4 esercizi base)

       II           ESERCIZI DI CONSAPEVOLEZZA
                                  (5 ESERCIZI  KUZUSHI con respirazione)

       III            ESERCIZI DI CONCENTRAZIONE

       IV          ESERCIZI DI RILASSAMENTO
                                   (KATA I BASE) (KATA II)

      Altro

         MASSAGGIO - TRATTAMENTO BASE
               (schiena - gambe – braccia – collo)